¿Con qué frecuencia debes ducharte?

¿Con qué frecuencia deberías ducharte en realidad? ¿Y cómo puede reducirlo ayudar al planeta? Uno de los temas más controvertidos es con qué frecuencia debemos ducharnos. ¿Todos los días? ¿Un par de veces a la semana? Pregúntale a un grupo de personas y seguramente recibirás un montón de respuestas diferentes.

Al observar el consumo de agua por persona en los Países Bajos, este varía, dependiendo del tamaño de la familia, entre aproximadamente 47.500 y 52.000 litros por año. En un hogar de dos personas, esto equivale a aproximadamente 270 litros por día y en un hogar de cuatro personas a aproximadamente 520 litros por día.

Eso incluye agua para cepillarse los dientes, preparar comida, hacer la colada, tirar de la cadena del inodoro y, por supuesto, ducharse. Esto último es el lugar perfecto para empezar a reducir. Y también tiene la ventaja de un menor consumo de energía, ya que la mayoría de las personas se duchan con agua caliente.

La ducha promedio utiliza aproximadamente 6 litros de agua por minuto. En una ducha de lluvia, eso puede ser aún más. Todo depende, por supuesto, del tipo de cabezal de ducha, pero aquí hay algunos ejemplos:

La escasez de agua es un problema creciente en todos los continentes, siendo las comunidades más pobres las que sufren más. Para construir resiliencia frente al cambio climático y proporcionar agua a una población en crecimiento, este recurso finito debe ser mejor gestionado. (lee más sobre esto en el sitio de las Naciones Unidas) 

Si quieres, puedes ahorrar mucho en tu consumo de agua ya sea duchándote menos tiempo o duchándote menos a menudo. Lo último no solo es bueno para Madre Tierra, sino también para tu piel.

Ducharse menos también ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico al mantener las bacterias que combaten enfermedades en tu piel. También nos permite conservar más de nuestros micro-organismos y los aceites naturales de la piel. Los microbios en la piel impiden que patógenos dañinos entren en el cuerpo y reducen la probabilidad de enfermedades de la piel.

El número "correcto" de veces que se debe ducharse por semana varía de persona a persona. Especialmente para las personas que son más activas, la frecuencia será mayor.

¿Con qué frecuencia entonces? ¿Todos los días? ¿Un par de veces a la semana? Pregúntale a un grupo de personas y seguramente recibirás un montón de respuestas diferentes.

¿Ducharse cuando estás sudado: Sí o no?

Quizás acabas de correr unos kilómetros en la cinta de correr, acabas de llegar a casa de una buena caminata con el perro, has estado haciendo trabajos manuales y llegas a casa después de un día de trabajo físico. De cualquier manera, has sudado bastante. En ese caso, ducharse es necesario.

Una de las razones más importantes para ducharse es para eliminar las células muertas de la piel, la suciedad, los desechos y el sudor. La frecuencia con la que debes ducharte depende de tu entorno y de tus actividades diarias. Pero también de tu tendencia natural a sudar, a la grasa y al olor corporal.

Si eres más activo o sudas agresivamente casi todos los días en el gimnasio, probablemente querrás ducharte más a menudo.

No hay un umbral específico para ducharse en exceso, ya que la cantidad que te duchas también depende de tu estilo de vida y tipo de piel. Pero ducharse en exceso puede causar daño debido a que las bacterias saludables y se eliminan los aceites de tu piel.

Si esto sucede, tu piel puede agrietarse y las bacterias dañinas pueden entrar a través de la piel agrietada, lo que puede llevar a un eczema empeorado, reacciones alérgicas, acné o infecciones cutáneas. Además, puede ser que si eliminas los aceites naturales de tu piel, esta se seque y también podrías desarrollar eczema de contacto y seborreico.

Ducharse demasiado también puede tener efectos perjudiciales en tu cabello, como hacerlo extremadamente graso. O, en el otro extremo del espectro, crear un cuero cabelludo seco (lo que causa caspa). Presta atención a estas señales. Si las notas, reconsidera tu horario de duchas.

Ya hemos hablado sobre lo que puede suceder si te duchas con demasiada frecuencia, pero ¿qué pasa si no te duchas lo suficiente? La respuesta corta: no muchas cosas buenas.

Si no te duchas lo suficiente, aumentas el riesgo de acumulación de sudor, suciedad y células muertas de la piel en tu piel. La mezcla de sudor y bacterias causa olor corporal y suciedad en la piel, lo que lleva a acné, puntos negros y poros obstruidos. La acumulación de células muertas de la piel puede irritar la piel y hacer que se sienta seca y con picazón. Además, tu piel no puede combatir bacterias dañinas si no te duchas lo suficiente.

También pueden surgir infecciones por hongos y bacterias (como estafilococos o tiña) si tu piel no puede detener los hongos y bacterias dañinos. Incluso puedes resfriarte por bacterias malas, porque no enjuagas los gérmenes. Las afecciones de la piel como el eczema o la dermatitis atópica también pueden empeorar si no te duchas lo suficiente.

Puede ser increíblemente tentador quedarse mucho tiempo en la ducha, disfrutando del agua caliente (especialmente si hace frío afuera) y practicando tus habilidades de canto. Pero, siendo realistas, ducharse debería durar entre 5 y 10 minutos. Ducharse por más tiempo puede despojar a tu piel y cabello de la humedad esencial y aceites, por no mencionar la influencia negativa en Madre Tierra.

Además, un buen jabón natural con glicerina es mejor para tu piel que un gel líquido o una barra de gel de baño. Deja que el jabón deslice suavemente sobre tu piel. Si deseas eliminar células muertas adicionales, puedes usar en combinación con el jabón un lufa natural o una bolsa de sisal. Funcionan excelentemente y evitan frotar de manera agresiva, ya que eso puede llevar a irritación. Después de ducharte, puedes usar, si lo deseas, una manteca corporal nutritiva para combatir la deshidratación de la piel.

No hay un enfoque estándar en cuanto a la frecuencia con la que debes ducharte. Si eres más activo, probablemente querrás ducharte más a menudo para evitar problemas como la piel seca y con picazón. Pero si eres más sedentario - trabajas desde casa o tienes un trabajo de oficina - probablemente esté bien ducharte cada dos días, o de 2 a 3 veces por semana.

No importa cuántas veces te duches, no olvides mantenerla corta, de 5 a 10 minutos es realmente todo lo que necesitas para estar completamente limpio.